Cât de precise sunt trackerele de fitness care pot fi purtate? Mai puțin decât ai putea crede

În 2010, Gary Wolf, pe atunci redactor-șef al revistei Wired, a spus: A ținut o discuție TED In a fost chemat „sine cantitativ”A fost ceea ce el a numit un „nou mod” printre pasionații de tehnologie. Acești primitori utilizau instrumentele pentru a monitoriza totul, de la datele lor fiziologice la starea lor de spirit și chiar și numărul de scutece pe care le foloseau copiii.

Wolf a recunoscut că acești oameni erau valori aberante – tocilari de tehnologie fascinați de date – dar comportamentul lor a pătruns de atunci în cultura mainstream.

De la ceasurile inteligente care ne urmăresc pașii și ritmul cardiac, până la brățările de fitness care înregistrează modelele de somn și caloriile arse, aceste gadget-uri sunt acum peste tot. Popularitatea sa este emblematică pentru obsesia modernă pentru cuantificare – ideea că dacă ceva nu este înregistrat, nu contează.

cel puţin Jumătate din oameni Oricine din orice cameră poartă probabil un dispozitiv, cum ar fi un tracker de fitness, Măsoară unele aspecte Din viețile lor. Dispozitivele purtabile sunt acceptate Într-un ritm reminiscent Din boom-ul telefoanelor mobile de la sfârșitul anilor 2000.

Cu toate acestea, mișcarea cuantică a sinelui se confruntă în continuare cu o întrebare importantă: pot dispozitivele portabile să măsoare cu adevărat ceea ce pretind că pot măsura?

Alături de colegii mei Maximus Baldwin, Alison Keogh, Brian Caulfield și Robert Argent, am A publicat o recenzie cuprinzătoare (A Systematic Review of Systematic Reviews) a examinat literatura științifică despre dacă dispozitivele purtabile de consumatori sunt capabile să măsoare cu precizie valori precum ritmul cardiac, capacitatea aerobă, consumul de energie, somnul și numărul de pași.

La un nivel superficial, rezultatele noastre au fost foarte pozitive. Deși acceptă unele erori, dispozitivele portabile pot măsura ritmul cardiac cu o eroare de plus sau minus 3%, în funcție de factori precum nuanța pielii, intensitatea exercițiilor și tipul de activitate. De asemenea, poate măsura cu precizie variabilitatea ritmului cardiac și prezintă o bună sensibilitate și specificitate pentru detectarea aritmiei, care este o problemă cu ritmul cardiac al unei persoane.

În plus, ei pot estima cu exactitate așa-numita fitness cardiorespiratorie, care este modul în care sistemele circulator și respirator furnizează oxigen mușchilor în timpul activității fizice. Acest lucru poate fi măsurat prin ceva numit VO2Max, care este o măsură a cât de mult oxigen folosește corpul tău în timpul exercițiilor fizice.

Dispozitivele purtabile sunt cele mai capabile să măsoare acest lucru cu precizie atunci când aceste predicții sunt generate în timpul exercițiului (mai degrabă decât odihnă). În domeniul activității fizice, dispozitivele portabile subestimează, în general, numărul de pași cu aproximativ 9%.

Un efort dificil

Cu toate acestea, discrepanțele au fost cele mai mari pentru cheltuiala energetică (numărul de calorii pe care le ard în timpul exercițiilor fizice) cu marje de eroare variind de la -21,27% la 14,76%, în funcție de dispozitivul folosit și de activitatea desfășurată.

Rezultatele nu au fost cu mult mai bune când a venit vorba de somn. Dispozitivele purtabile tind să supraestimeze timpul total de somn și eficiența somnului, de obicei cu mai mult de 10%. De asemenea, ei tind să subestimeze timpul de apariție a somnului (debutul întârziat al somnului) și starea de veghe după debutul somnului. Erorile au variat de la 12% la 180%, în comparație cu măsurătorile standard de aur utilizate în studiile de somn, cunoscute sub numele de polisomnografie.

Concluzia este că, în ciuda capacităților promițătoare ale dispozitivelor portabile, am constatat că efectuarea și rezumarea cercetărilor în acest domeniu este foarte dificilă. Un obstacol cu ​​care ne-am confruntat au fost metodologiile inconsistente utilizate de diferite grupuri de cercetare la validarea unui anumit dispozitiv.

Această lipsă de standardizare duce la rezultate contradictorii și face dificilă ajungerea la concluzii ferme cu privire la acuratețea dispozitivului. Un exemplu clasic în acest sens este ceea ce am găsit în cercetarea noastră: un studiu ar putea evalua acuratețea ritmului cardiac în timpul antrenamentului pe intervale de mare intensitate, în timp ce altul se concentrează pe activități sedentare, ceea ce duce la discrepanțe care nu pot fi ușor de reconciliat.

Alte probleme includ dimensiuni diferite ale eșantioanelor, demografiile participanților și condițiile experimentale – toate acestea adaugă straturi de complexitate interpretării constatărilor noastre.

Ce înseamnă asta pentru mine?

Poate cel mai important dintre toate, ritmul rapid cu care sunt lansate noile dispozitive purtabile exacerba aceste probleme. Cu majoritatea companiilor urmând un ciclu de lansare anual, noi și alți cercetători găsim greu să ținem pasul cu acest ciclu. Termenul pentru planificarea unui studiu, obținerea aprobării etice, recrutarea și testarea participanților, analizarea rezultatelor și publicarea depășește adesea 12 luni.

Până la publicarea studiului, dispozitivul investigat va fi probabil deja învechit, înlocuit cu un model mai nou, cu specificații și caracteristici de performanță potențial diferite. Acest lucru este demonstrat de constatarea noastră că Mai puțin de 5% dintre articolele portabile de consum Măsurătorile lansate până acum au fost validate în ceea ce privește gama de semnale fiziologice pe care pretind că le măsoară.

Ce înseamnă rezultatele noastre pentru tine? Pe măsură ce tehnologia purtabilă continuă să se răspândească în diferite aspecte ale sănătății și stilului de viață, este important să tratăm afirmațiile producătorilor cu o doză sănătoasă de scepticism. Lacunele în cercetare, metodologiile inconsecvente și ritmul rapid al lansărilor de noi dispozitive subliniază necesitatea unei abordări mai formale și standardizate a validării dispozitivelor.

Scopul aici este de a promova sinergiile de colaborare între organismele oficiale de certificare, consorții de cercetare academică, influenți media de bază și industrie, astfel încât să putem crește profunzimea și amploarea evaluării tehnologiei purtabile.

Eforturile sunt deja în curs de a crea Rețea de colaborare Acest lucru va stimula un dialog mai bogat, mai multidimensional, aliniat cu o gamă mai largă de părți interesate – asigurându-se că dispozitivele purtabile nu sunt doar instrumente inovatoare, ci instrumente de încredere pentru sănătate și bunăstare.