Am 39 de ani, vârsta mea biologică este de 23 – iată cum să o fac

mod de viata

de Gene Ea

14 mai 2023 | 3:56 p.m

Îmbătrânește în sens invers – la propriu.

Chris Mirabell, fondatorul și CEO al unei companii de consum de biotehnologie numită NOVOS, a susținut că are 39 de ani și că vârsta biologică Are aproape 23 de ani, iar acum își împărtășește sfaturile lumii.

În timp ce testele de vârstă biologică pot fi controversate, un singur expert Ea spune că este un indicator inteligent al cât de mult „daune” a fost făcută în corpul tău.

Testul își propune să măsoare ritmul cu care corpul îmbătrânește.

Mirabelle, care a supraviețuit unei tumori pe creier când era mai tânăr, are niște hackuri de îmbătrânire care nu vor costa mulți bani și sunt ușor de implementat în propria ta rutină.

În timp ce apărea în filmul lui John Barrows „Fă-o” Podcast În august 2022, Mirabile aduce publicului unul dintre cele mai puternice sfaturi ale sale – și este mai simplu decât v-ați aștepta.

„150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sunt suficiente pentru a vă extinde sănătatea și durata de viață cu o marjă semnificativă”, a susținut el în timp ce își împărtășea podcastul.

Subliniază că, dacă mergi la o plimbare rapidă de 20 de minute pe zi în fiecare zi, te va duce aproximativ la pragul de 150 de minute. Mirabel a recomandat, de asemenea, să faci exerciții cu greutatea corporală de două ori pe săptămână, cu un accent special pe picioare.

Exercițiile fizice regulate vă pot susține sănătatea creierului, vă pot întări mușchii și oasele și chiar vă pot ajuta să vă scădeți riscul de îmbolnăvire. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Mirabile a folosit genuflexiunea ca un bun exemplu de antrenament cu greutatea corporală, sugerând să vă creșteți rezistența începând cu 20 de repetări. A spus că poți face asta chiar și în timp ce te uiți la televizor.

conform Mail zilnicMirabelle însuși se antrenează de șase ori pe săptămână, împărțind-o în trei sesiuni de cardio și trei sesiuni de haltere.

„Nu vreau să spun cu adevărat nimic nebunesc”, a spus el pentru Daily Mail. „Așadar, ca o alergare de șase până la opt mile, orice pot încadra în programul meu – 45 de minute până la o oră – și trebuie să mă străduiesc să nu mă împing prea tare.”

Un alt sfat dezvăluit de Mirabile este importanța postului intermitent, asigurându-vă că aveți o fereastră restricționată de 12 ore în care mâncați – cel puțin.

„Unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare este când mănânci, la ce oră mănânci”, a spus Mirabel în timp ce împărtășea podcastul.

El a subliniat un cercetător de la Institutul Salk din California, Dr. Satchidananda Panda, Explicând că este mai bine să mănânci într-o perioadă mai scurtă de timp.

„Cu cât o puteți face fereastra de mâncare mai mică, cu atât este mai bună pentru sănătatea dumneavoastră generală”, a susținut Mirabel în timp ce a împărtășit pe podcast.

„Studiile au descoperit, de exemplu, că doi oameni pot mânca exact aceleași alimente, dar dacă mănânci într-o perioadă mai mică de timp, poate avea rezultate mult mai bune pentru sănătate în ceea ce privește riscul de boli cardiovasculare etc.”

Iar Mirabelle a spus că mănâncă sănătos în 90% din timp, mai ales în zilele de lucru, potrivit Daily Mail.

Rețeaua a raportat că unele dintre alimentele tipice din dieta lui includ broccoli, varza de Bruxelles și fructele de pădure – dar nu ezită să mănânce din când în când, răsfățându-se la două „mese cheat” o dată pe săptămână.

„Așadar, s-ar putea să mănânc pizza vineri seara și apoi desert sâmbătă, dar încerc să nu mănânc pizza și desert în același timp, pentru că asta e prea mult deodată”, a spus el pentru DailyMail.com. .

El a dezvăluit că, de asemenea, este esențial să dormi bine și a recomandat să te odihnești opt ore în fiecare noapte, potrivit Mail zilnic.

A dormi o cantitate bună este important pentru sănătatea fizică și emoțională a oricui și este recomandat Clinica Cleveland Pentru adulți, șapte până la opt ore pe noapte.

Somnul ajută și la funcționarea sistemului nervos, conform clinicii.

Postarea a contactat Mirabile pentru comentarii.

Cu toate acestea, Mirabile nu este singurul care a susținut că are o vârstă biologică mai tânără.

Dr. Mark Heymann are 63 de ani, dar spune că vârsta lui biologică este de 43 de ani.

Pe lista sa de sfaturi, el recomandă să spună, printre altele, smoothie-uri, meditație și băuturi reci.