Cum să-ți controlezi timpul petrecut pe ecran și să folosești tehnologia în avantajul tău

Mulți dintre noi simt că noi, sau copiii noștri, petrecem prea mult timp privind ecranele. De la jocuri la folosirea rețelelor sociale sau la navigarea pe internet, uneori ne putem simți ca și cum ne petrecem inconștient ore întregi cufundați în lumea tehnologiei.

Cu toate acestea, potrivit lui Kathryn Knips, un psihoterapeut specializat în traume cibernetice și vătămări online, există pași concreți pe care îi putem lua cu toții pentru a prelua controlul din mâinile companiilor de tehnologie.

În noua sa carte Managing Your Gaming and Social Media Habits: From Science to Solutions, parte din noua serie Ask the Experts in Psychology în parteneriat cu British Psychological Society, Nipps susține că tehnologia în sine nu este nici bună, nici rea. Mai degrabă, depinde de cum este folosit și de cine.

„Pentru unii oameni, rețelele sociale și jocurile oferă un spațiu care salvează vieți”, spune Knips, „Jocuri oferă un spațiu pentru care oamenii să se conecteze și să combată alte sentimente prezente în viața lor, cum ar fi singurătatea, anxietatea și depresia”.

De exemplu, Knips subliniază rolul pe care l-a jucat tehnologia pentru a ne permite să ne conectăm cu alții în timpul pandemiei de COVID-19, când nu am putut socializa fizic.

„Conexiunile cibernetice conectează oamenii, iar tinerii și adulții îmi spun că comunitățile online din care aparțin îi ajută să se simtă ca și cum sunt alături de oameni care îi înțeleg, îi văd și împărtășesc aceleași interese. Acest lucru îi ajută atunci când se simt singuri și au nevoie sprijin.”

Cu toate acestea, pot apărea probleme dacă o persoană petrece atât de mult timp interacționând cu tehnologia încât nu mai acordă atenție semnelor de vezică plină sau nu mai dorește să participe la lumea reală, explică Knips. În cele din urmă, acest lucru poate duce la o situație în care copiii lipsesc de la școală sau adulții nu merg la muncă.

Knipps sugerează că cheia este să ne gestionăm utilizarea tehnologiei, astfel încât să putem culege roadele fără a cădea pradă aspectelor negative ale utilizării ecranului. Potrivit Knips, primul pas în acest proces este înțelegerea trucurilor pe care companiile de tehnologie le folosesc pentru a vă face dependent de aplicațiile și dispozitivele lor, în primul rând.

„Companiile de tehnologie creează produse care exploatează în mod intenționat dorințele și nevoile noastre interne pentru a ne menține atenția asupra acestor produse”, spune Knips.