Deficiență de vitamine: 5 semne revelatoare ale deficiențelor de vitamina C, D și ale altor micronutrienți din corpul tău

Corpul tau are nevoie de anumite vitamine si minerale pentru a functiona cel mai bine. Dacă această condiție nu este îndeplinită, deficiența poate susține multe probleme de sănătate, a căror severitate poate varia de la persoană la persoană; Acest lucru depinde și de gradul de deficiență. Iată 5 semne comune că ai deficit de micronutrienți esențiali de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa corect. Acordați o atenție deosebită dietei sau consultați-vă medicul pentru suplimente dacă apare oricare dintre următoarele simptome:

Cercetările arată că nivelurile scăzute de vitamina D pot crește șansele de uscare a pielii. Vitamina D este obținută prin expunerea pielii la soare și a colesterolului din piele. Mulți oameni suferă de piele uscată în timpul iernii din cauza lipsei de vitamina D, deoarece sunt expuși limitat la soare în timpul sezonului de iarnă. Consultați-vă medicul pentru suplimente, dacă este necesar, pentru a crește nivelul de hidratare al pielii.

Leziunile bucale și crăpăturile în gură pot fi un indiciu al deficienței de fier. Poate fi cauzată și de un aport inadecvat de vitamine B. Asigurați-vă că dieta dvs. este suficient de bună pentru a vă satisface cerințele pentru fiecare dintre acești nutrienți și consultați-vă medicul pentru suplimentare, dacă este necesar.

Sângerarea gingiilor nu trebuie ignorată. Acest lucru se poate întâmpla din cauza lipsei de vitamina C în organism. Vitamina C este esențială pentru promovarea vindecării rănilor, precum și pentru construirea imunității generale în corpul dumneavoastră. Alte semne de vitamina C scăzută includ vânătăi la est și sângerări nazale frecvente. Rețineți că organismul nostru nu produce vitamina C singur. Prin urmare, este important să consumați această vitamină prin dietă sau supliment, dacă este necesar.

Este perfect să pierzi o șuviță de păr în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă observați dintr-o dată căderi de păr în timp ce faceți duș sau pe pernă după trezire, ar putea fi din cauza unei deficiențe de micronutrienți. Unii dintre nutrienții cheie necesari pentru a stimula creșterea părului și pentru a încuraja regenerarea includ fierul, biotina și zincul. Pentru cei care nu sunt profesioniști, biotina este cunoscută și sub numele de vitamina B7.

Citeşte mai mult: Studiul a constatat că satisfacția sexuală mai scăzută la bărbații de vârstă mijlocie a fost legată de o scădere a memoriei viitoare

Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de 13 vitamine – dintre care 9 sunt solubile în apă și 4 sunt solubile în grăsimi.

Vitaminele solubile în apă se dizolvă în apă, astfel încât nu trebuie să le luați cu alimente pentru a fi absorbite. Pe de altă parte, vitaminele liposolubile depind de grăsimi pentru o absorbție adecvată. Prin urmare, în general se recomandă consumul de compuși liposolubili cu o masă care conține grăsimi.