Asta le-au spus mamele copiilor de generații.
Acum un pionier a hrani Un expert a spus că sfatul lor de a nu mânca între mese este susținut de fapte științifice.
Profesorul Tim Spector a insistat că una dintre cele mai simple moduri de a pierde în greutate este interzicerea tuturor alimentelor în afara orelor de masă.
El a spus că dovezile sugerează că gustarea între mese nu îți strica pofta de cină – avertizează mamele – dar gustările „ultra-procesate” precum biscuiții și chipsurile, în general, îți fac mai foame și, prin urmare, ai tendința de a mânca mai mult.
Profesorul Spector, epidemiolog genetic la King’s College din Londra, a declarat: „Dacă oamenii sunt îngrijorați de sănătatea și greutatea lor, cel mai bine este să evitați să mâncați între mese.
„Este de remarcat faptul că oamenii din țările mediteraneene, care nu au același nivel de problemă de obezitate pe care îl vedem în Marea Britanie, nu fac de obicei gustări între mese.
„Conceptul că oamenii vor avea de suferit dacă nu mănâncă nimic la 11 a.m. și la 16 p.m. este atât ciudat, cât și modern.”
Profesorul Spector a analizat dovezile pentru gustare în cartea sa Food for Life: The New Science of Good Eating, publicată într-o serie în Daily Mail.
El a spus: „Majoritatea gustărilor pe care le mănâncă britanicii sunt alimente ultraprocesate, cum ar fi biscuiți, batoane, ciocolată și chipsuri și ar trebui evitate.
„Există dovezi bune că aceste lucruri ne fac mai foame, oamenii mănâncă cu aproximativ 10% mai mult decât dacă ar mânca o masă completă sau ar alege mâncarea obișnuită ca gustare”.
Profesorul Spector, co-fondatorul companiei de nutriție personală Zoe, a adăugat: „Cel mai prost moment pentru gustare al zilei este seara, când mulți oameni iau o cină suplimentară cu chipsuri, prăjitură, înghețată sau ciocolată caldă cu zahăr”.
Fructele proaspete și nucile împreună sunt recomandate ca cea mai sănătoasă variantă de gustare.
„Specialist în televiziune premiat. Amator de zombi. Nu se poate tasta cu mănușile de box puse. Trailer de bacon.”
More Stories
Kamala Harris este în drum spre Georgia, și eu la fel
O greșeală necunoscută în curățarea dinților poate duce la îngălbenirea dinților
Un bărbat a fost arestat pentru uciderea entomologului Auckland Stephen Thorpe